Home ДИЕТИ ТОТАЛЕН ХИТ! Руска диета топи 6 кила за седмица – ето какво да хапвате ден по ден
ТОТАЛЕН ХИТ! Руска диета топи 6 кила за седмица – ето какво да хапвате ден по ден
0

ТОТАЛЕН ХИТ! Руска диета топи 6 кила за седмица – ето какво да хапвате ден по ден

135
0
Никой няма да ви даде по-добър съвет по въпроса за загуба на тегло отколкото диетолог, опитал хранителния режим върху себе си и постигнал желания резултат! Става дума за една забележителна личност, за която ще говорим днес – Рима Мойсенко, опитен лекар, д-р диетолог и кинезитерапевт, пише „За жената“.

Тя любезно сподели собствената си програма за отслабване, предназначена за режим от 7 дни. Важен фактор за постигане на резултат, според диетолога, е психологически позитивната нагласа  и динамичният начин на живот. Един от девизите на Рима Мойсенко е: „Нашият живот е отражение на нашите мисли.“ Храненето трябва да бъде забавно, но неговото количество и качество трябва да бъде строго контролирано.

Руската диета за една седмица

Понеделник

Закуска: плодове и зеленчуци, пресни трици .

Втора закуска: салата от варено цвекло с моркови, сини сливи и орехи , подправени с растително масло.

Обяд: варено пиле, спанак.

Следобедна закуска:  грейпфрут .

Вечеря: 100 гр. извара с ниско съдържание на мазнини, салата от зеле и зеленчуци, подправена с кисело мляко.

Вторник

През деня е позволено да се ядат 2 парчета варен  лаврак със зеле или боб и растително масло. Трябва да се пият зеленчукови и плодови фрешове и да се похапват сурови плодове.

Сряда

Закуска: 200 гр.

варен ориз със задушени зеленчуци, чаша доматен сок.

Втора закуска: 30 гр. нискомаслено сирене, една ябълка.

Обяд:   супа от целина или броколи, резен ръжен хляб, ябълка.

Следобедна закуска: 150 гр. варена риба, 200 гр. задушен зелен фасул.

Вечеря: салата от цвекло, моркови, зеле с лимонов сок.

Четвъртък

Разтоварващ ден на сокове, разредени с пречистена вода в съотношение 2: 1. Общото количество – 3 литра.

Петък

Закуска: плодова салата с пшеничени трици.

Втора закуска: хляб с трици, салата от целина, ябълки, боровинки и зехтин.

Обяд: супа от леща или боб, 100 гр. кисело зеле с олио/масло.

Следобедна закуска: 200 гр. морковено суфле.

Вечеря: 100 гр. варена риба, 300 гр. салата от зеле.

Събота

Закуска: омлет със спанак и белтъци, 100 гр. нискомаслено сирене.

Втора закуска: Ръжен хляб, пресен портокалов сок.

Обяд: 150 гр. варено говеждо месо, салата от зеленчуци.

Следобедна закуска: 100 гр. нискомаслена извара с кисело мляко, ябълка.

Вечеря: 100 гр. варена елда, 200 гр. салата от домати с билки.

Неделя

През целия ден трябва да се ядат печени ябълки, общо – 1,5 кг.

Както можете да видите, диетата е доста  разнообразна : може да се яде месо, риба, млечни продукти, разнообразни салати. Методът на Рима Василиевна е не само насочена към намаляване на теглото с 2 до 6 килограма, но към  по-дълбоко почистване на тялото.

Споделете този прекрасен метод за здравословна диета с приятелите си!

Снимка: ПИК     Автор: ПИК

(135)