Home ДИЕТИ Защо е толкова полезна средиземноморската диета?
Защо е толкова полезна средиземноморската диета?
0

Защо е толкова полезна средиземноморската диета?

10
0

Китайски учени разкриха, че средиземноморската диета е толкова полезна, защото храната в нея е богата на магнезий, съобщи в. „Дейли експрес“, цитиран от БТА. Този минерал е много важен за здравето, защото намалява опасността от сърдечносъдови болести, инсулт, диабет. Той обаче трябва да се приема не само с една храна, а с най-разнообразни продукти.

Средиземноморската диета осигурява точно това. В основата й са рибата, листни зеленчуци, ядките и пълнозърнестите храни. Учените са анализирали данни от 40 изследвания, обхващащи повече от милион участници в девет държави. Резултатите показват, че продуктите с много магнезий намаляват риска от сърдечносъдови болести или инсулт с 12%, а от диабет тип 2 – с 26%.

Освен зелените листни зеленчуци, като спанака и ядките, богати на магнезий са бобените храни, какаото, пълнозърнестите храни. Необходимото количество магнезий дневно трудно се осигурява само от една порция храна.

Снимка: ПИК     Автор: ПИК

(10)